ジョギングでエクササイズ

エクササイズとしてのジョギングは、長きに渡り多くの方により行われています。それだけ効果があるものと言っていいでしょう。ジョギングが健康にもたらす効果は驚くほど多岐にわたり、絶大なのです。

ジョギングの効果

有酸素運動は降圧に絶大な効果を発揮します。利尿促進、心拍出量の低下、血管拡張による血管抵抗の低下など、様々な要因によって血圧が下がると考えられています。それに伴い、多くの生活習慣予防に繋がると言われています。

また免疫力の上昇もジョギングの持つ健康への大きな効果の一つです。ジョギングによって体温が上昇し、血行が促進され、新陳代謝が促進。それにより免疫系が刺激を受け、免疫力が向上します。ただジョギングをやりすぎて、高負荷な運動にならないように気を付けましょう。