忙しい現代社会では、心も体も完全にリラックスすることが難しくなってきています。気づかないうちに蓄積されたストレスは、後に大きな代償となって私たちの心や体を蝕むことも。現代人のメンタルヘルスや運動不足が社会問題になっていますが、ちょっとした習慣を取り入れることで、ストレス過多になった心と体をリリースすることができます。
ここでは、誰にでもできる簡単な心と体のリラックス方法をご紹介します。
じわじわと効く天然温泉でリラックス
温泉は日本が誇る最高の天然リラックス資源です。温泉につかるだけで、体が芯からリラックスする感覚を味わう人は多いでしょう。毎日は難しくても、時間を見つけて週末に近場の温泉に出かけてみてください。
温泉が湧いている場所は良質なマイナスイオンと磁場が出ているため、肉体疲労とともに精神疲労もスッキリ取ってくれます。毎日湯舟につかるのもお勧めです。
呼吸と一緒に気持ちよくリラックス
お風呂上りや就寝前に行う簡単なストレッチは、次の日に疲れを持ち越さない最適な方法です。吐く息とともに体を伸ばし、体に溜まった毒素も排出していきましょう。照明を少し落として、携帯やTVの電源をオフにして行うと効果倍増です。副交感神経が働き、深い眠りに入りやすくなります。お好みでアロマを焚いて行うのも人気です。
その日の疲れはその日に落とす、これがリラックスできる体作りには大切です。
静寂の中に見つける心の安らぎ
心と体は繋がっています。体がリラックスすれば心もリラックスしやすくなります。移動や激務で日中にたくさんの刺激を受けた心（マインド）を集中的にリラックスさせるには、静かに座って行う瞑想がお勧めです。
最初は非常に難しく感じるかもしれませんが、まずは5分間だけ座ってみる習慣を付けましょう。次第に座ることが気持ちよく感じられ、もっと座っていたい！と思うようになったら瞑想のとりこになっている証拠です！
様々な瞑想方法があるので、自分に合った方法を見つけるのが大事です。
禅的アプローチでマインドをリラックス
熱中することを行うことで、マインドがリラックスすることをご存知ですか？いわゆる「フロー」や「ゾーン」に入るとも言われていますが、雑念がない状態になると、動作と一体化して無駄のない統一された状態になります。
ビデオゲームや買い物など、中毒性のあるものは避けた方が無難ですが、趣味や単調な動作（掃除も含まれます！）を行うことで、マインドが落ち着き、物事をクリアに見れるようになります。
