ヨガを始めるというと、教室に通わなければいけないなど、少しハードルが高く感じられますよね。しかし、ヨガは自宅で簡単に始めることができ、初心者の方でもまったく問題ありません。そこでこの記事では、自宅で簡単にヨガを始める方法を紹介します。
必要なもの
自宅でヨガを始めるのはとっても簡単！用意するものはタオルと動きやすい服装だけ！
ヨガマットがあればもちろんいいですが、必須ではありません。
ヨガは自宅にあるものだけですぐに始めることができるので、余計な準備は必要ありません！自分のポーズをしっかりと確認したい場合は、姿見があるといいでしょう。
インストラクション
自宅でヨガを始めるのであれば、レッスン動画を参考にするのがおすすめです。
YouTubeにはヨガのレッスン動画が多数投稿されているので、これらを利用して自分でヨガを始めることができます。「ヨガの基本」「初心者さんのための15分ジェントルヨガ」「ヨガ入門フルレッスン」などの初心者向けの動画を参考にするのがおすすめです。
また、ヨガのDVDの多数販売されているのでこちらもおすすめ。
ヨガをするうえで大切なポイント
ヨガで効果を得るためには、呼吸が重要です。ヨガを行うときには鼻から息を吸うようにしましょう。鼻呼吸をすれば、自律神経や交感神経、エネルギーの流れが整い、血行が促進されます。そのため、より高いヨガの効果を得ることができるのです。
また、ヨガをする際には、心身ともにリラックスすることが重要。ストレスを感じていたり、考え事をしていたりすると、思うような効果が得られなくなってしまいます。そのため、ヨガを行う際にはゆっくりとした静かなBGMなどを流すといいでしょう。
ヨガを行うメリット
ヨガを行うメリットはたくさんあります。例えば、姿勢の改善、シェイプアップ、緩和肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善など嬉しい効果がたくさん！
また、集中力が高まったり、感情のコントロールができるようになったりなど、精神的にもたくさんの効果を得ることができるのです。
自宅でヨガを行えば余計な支出を抑えることができますし、時間の節約も可能。そのため、いつでも好きな時にヨガを始めることができます。
ぜひいますぐ自宅でヨガを始めて、健康的なライフスタイルを手に入れましょう！
